(Foto Quelle: professionell kaolala)

Verglichen mit Jungen werden wir weibliche Fahrer viel haben "verwirrt Probleme" Wann ein Fahrrad fahren. Für Beispiel, es gibt Zweifel an ob Reiten macht die Beine dicker, Ob Ausgehen zum Reiten wird gegerbt und Ob Sie können fahren während Menstruation. Lass uns Entdecken Sie die Antwort hinter IT ~

Wird das Reiten dicker machen?

Die Beine des aerobischen Reitens werden nicht dicker. durch Langzeit und Niedrige Intensität Trampling, der Körper kann einen Micro-Kick-Aerobic-Staat aufrechterhalten, der die kardiopulmonale Funktion verbessern und den Metabolismus fördern kann.

Solange jede Fahrt mehr für mehr dauert als 30 Minuten, es beginnt, einen effektiven Fettverbrennungs-Effekt zu erreichen, und das Fett ist systemisch. Es wird nicht nur dünne Beine weil Das Radfahren verwendet hauptsächlich Beinmuskeln, was für Körper gut ist. Reithaltung ist sehr wichtig. Du muss sich nach Reiten ziehen.

Werden Sie sonnenverbrannt wann du reiten

Nicht Angst davor, gebräunt zu werden, aber weigern sich nicht, dass Sie sein, sonnenverbrannt. Nehmen Sie Sonnenschutzmittel Maßnahmen. Chemische Sonnencreme und physische harte Sonnenschutzmittel sind am besten angeordnet. Tragen Sie das Sonnenschutzmittel vor dem Fahren auf und tragen Sie Reithülsen, Beinabdeckungen und Masken zum Schutz gegen die Sonne.

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Was ist, wenn körperliche Kraft nicht so gut ist wie Jungs?

Nicht Sorgen Sie sich um körperliche Fitness und bilden Sie gute Gewohnheiten. Die Ernährung liefert Energie für den Körper, füllt verbrauchte Energie und Ernährung auf und beschleunigt die Erholung des Körpers. Mit gewöhnlichen Zeiten, Sie sollten Achten Sie auf Ergänzungen von Vitaminen und Mineralstoffen und essen Sie mit hoher Ernährungsdichte, einschließlich Gemüse, Früchte und Proteinquellen, einschließlich Gemüse, Früchte und Proteinquellen mit niedrigem Fettgehalt, wie Eier, magerem Fleisch, Hühnerbrust, Milchprodukten, Fisch, Bohnen usw., mit eine kleine Menge von Muttern. Vermeiden Sie zutiefst verarbeitete Lebensmittel und halten Sie sich an eine gesunde, natürliche und grüne Diät. Beachten Sie außerdem auf die Energieversorgung während Langstrecken-Reiten. Angemessener Schlaf kann die Wachstumshormonsekretion in der Hypophyse fördern, um physikalische Fitness zu verbessern.

Können Sie ein Fahrrad fahren? Während Menstruation?

Verglichen mit männlichen Fahrern werden Frauen auf einen besonderen Schwierigkeitsgrad stoßen, wenn Reiten, das heißt, Menstruation. Während In dieser Zeit tragen Frauen sowohl physischen als auch psychologische Druck. Die meisten Frauen haben Zweifel Ob Sie kann fahren während Menstruation. In der Tat können die Menstruation "mäßig" sein Übung, und der Schlüssel liegt in dem Weg und Intensität von Übung.

WENN Ihre Menstruationsreaktion ist am ersten Tag besonders stark, Sie müssen sich für einen Tag ausruhen. WENN du nicht Übung überhaupt während Die Menstruationsperiode, es ist auch unangemessen. Eine angemessene Bewegungsbetrag kann den Blutkreislauf in den ganzen Körper fördern und die Beseitigung der Überlastung in der Herkunft Uterus. Bitte denken Sie daran, dass es sein muss, dass es sein muss "eine angemessene Menge an mildem Reiten" in Advance. Normalerweise sind Sie bereit, die übliche Reitintensität am Ende des Menstruationszeitraums allmählich wiederherzustellen. Du nicht müssen Ihre Diät anpassen.

Angemessener Pause ist auch ein wichtiger Teil des Radfahrens, insbesondere für Menstruationsmädchen, es ist nicht geeignet, übermäßig zu fahren. Es ist auch gut, sich für einige Tage auszuruhen

Diese sind die Antworten auf das gemeinsame "verwirrt Fragen" von weiblichen Fahrern.

WENN Sie haben andere Zweifel, Sie können eine Nachricht im Kommentarbereich hinterlassen und diskutieren sie zusammen ~